Perfekcyjna Postawa w siodle - warsztaty on-line

Nie osiągniesz dobrej postawy w siodle, dopóki nie zrozumiesz jak powinien pracować kręgosłup oraz mięśnie tułowia.

Na warsztatach właśnie to omówimy. Rola kręgosłupa w amortyzacji ruchu konia jest nieoceniona – pozwala podążać z koniem (zamiast odbijać się od siodła) oraz wysyłać precyzyjne sygnały. Jednak, żeby świadomie z niego korzystać, najpierw trzeba poznać jego budowę oraz biomechanikę.

Na zajęciach omówimy składowe tułowia. Dowiesz się jak poszczególne stawy, mięśnie i powięź powinny poruszać się w poszczególnych chodach, na zakrętach oraz jak wyrównać asymetrię w ich ruchu. Poznasz ćwiczenia zwiększające świadomość ciała, dynamiczną stabilizację oraz mobilność. Będą też ćwiczenia z pomocami zewnętrznymi (piłki, gąbki, taśmy), które możesz wykonać z ziemi lub w czasie jazdy.

Warsztaty są częścią programu cenionego międzynarodowego nurtu, który zajmuje się biomechaniką jeźdźca – TrainYourSeat.

Warsztaty składają się z 5 tematycznych spotkań, każde po około 1,5 godziny. Odbywają się w 5 kolejnych wtorków od 19.11. do 17.12 w godzinach 20-21:30. Spotkania odbywają się za pomocą aplikacji Zoom. Każde spotkanie jest nagrywane i uczestnicy otrzymują dostęp do nagrań do 28.02.2025.

Ramowy plan warsztatów:
• 19.11.2024 Spotkanie 1 Amortyzatory kręgosłupa
o Podstawy anatomii i biomechaniki kręgosłupa
o Krzywizny, dyski i więzadła kręgosłupa – mechanizmy amortyzacji sił

• 26.11.2024 Spotkanie 2 Ruch kręgosłupa w czasie jazdy
o Uruchomienie stawów międzywyrostkowych
o Ruch kręgosłupa w 3 płaszczyznach

• 03.12.2024 Spotkanie 3 Dynamiczna postawa ciała w czasie jazdy
o Oś centralna ciała – balansowanie ruchu
o Staw szczytowo-potyliczny i szczytowo-obrotowy

• 10.12.2024 Spotkanie 4 Mięśnie i powięź pleców
o Wyrównywanie asymetrii tułowia
o Połączenia mięśniowo-powięziowe

• 17.12.2024 Spotkanie 5 Trening core specjalnie dla jeźdźców
o Czym jest i jak naprawdę działa core?
o Mechanizm oddychania w treningu core

Na webinary przygotuj:
-taśmę oporową do ćwiczeń o długości ok. 3,5 m, szeroką
-ręcznik zwinięty w rulon lub gąbkę do samochodu
-dwie pary skarpetek zwinięte w kłębek

O prowadzącej:
Katarzyna Paradowska z wykształcenia mgr.inż. zootechniki. Prowadzi własną stajnie, gdzie stworzyła przestrzeń do rozwoju w zakresie biomechaniki jeźdźca i konia. Od 2021 roku zajmuje się prowadzeniem warsztatów z biomechaniki dosiadu. Jedyny w Polsce trener 4* Rider Biomechanics by Train Your Seat™

Koszt:
299 zł – cena standardowa
249 zł - cena dla stałych klientów

W cenę wchodzi:
- 5 tematycznych, interaktywnych webinarów na żywo z częścią teoretyczną i ćwiczeniami
- dostęp do nagrań wszystkich webinarów do 28.02.2025
- ściąga z najważniejszych ćwiczeń w formacie pdf wysyłana po każdym spotkaniu
- wsparcie prowadzącej między zajęciami

Zapisy mailowo: kontakt@katarzynaparadowska.com